寝たいのに、寝られない。
経験した人はわかってくれると思うけど、この症状は本当に辛い。
夜２３時に布団に入ってから、完全に寝付けるまで約６時間。
目は眠いんだよ。
頭だけハッキリ覚醒してるの。
気が付くと、窓から差し込む朝日で部屋が明るくなっている。はい、今日も時間切れー。
シンガポール人の友人に何気なく「sleep disorder」の気があると口走ったら「Keep warm, go to bed earlier」と真顔で心配してくれたけど、そんな微調整でどうにかなるレベルじゃないんだろう…….多分。
１日の出来事を回顧すればするほど、明日への意識を向ければ向けるほど、頭が活性化してしまう。翌朝、睡眠不足の倦怠感を抱えた頭で出社しなければならない苦痛。無睡の日には空元気のテンションが続いて日中は元気でいられるんだけど、夕方になれば何のやる気も起きなくなる。
「満員電車」「飲みニケーション」「残業」の呪縛がないシンガポールで暮らしていて、まだ命拾いしたかもしれない。同じことが東京で起こったら、脆弱な私はあっという間に病院送りになっていただろう。
睡眠導入剤の服用に抵抗のあった私が通院を決意するまで
睡眠不足を自ら問題視し始めたのは、１年半ほど前。
寝たいのに寝られないという諸問題をネットで調べていたら、真っ先に上がってきたのが「入眠障害」という言葉だった。
えぇーそうかなぁ。
インターネットの言葉を信じたくない自分。
どうにか「ホラ、違ったよ」って証明したくて３００日以上も入眠の術を検索し続けていたんだけど、検索ワードはいつのまにか「寝られない」「夜中に目が冴える」という単純なものから「徹底 入眠の極意」「入眠 最強策 起きない」「死んだように眠る」と若干の狂気を帯びたものに変わっていった。
だけど、いくらネットに解決策を求めても、行き着く先はいつも一緒だった。
自律神経、副交感神経、ホルモンバランス。早く寝ましょう。ブルーライトはダメ。瞑想してね。うんたらーかんたらー。
寝られないから困って情報集めている、入眠のメカニズムを三者三様に語った挙句「自分ではコントロールできない脳の問題」という結論に収束するのが関の山。
「寝る前のスマホはやめろ」と警報を鳴らすリンクの下には、「就寝前オススメ！よく眠れる画像集」という睡眠科学の理論に歯向かうようなオンラインネタ。矛盾している…。ネット上の世界も支離滅裂だ。
早く病院行きなさいよ、と言われればその通りなんだけど、頑固な私は何度周りの友人たちに促されても、なかなか素直に「ハイ」と従うことができなかった。
副作用が心配である以上に、入眠障害を認めること自体が、生活管理のなっていない自分の不出来を晒すようなものだと躊躇していたから。
まず、どのサイトでも主な原因が「ストレス」と明記されていたこともネックだった。
ストレス？
えぇ？何の？
海外生活？
いやいや私はアメリカ→東ティモール→ドイツって海外一人暮らしをしてきた身ですよ。海外生活なんて慣れっこのはず。……よね？
それに、もう２５歳だぞ？薬に頼らなきゃ寝られないってマズくない？精神不安定って思われたらどうしよう……。そんなことを悶々と考え。見る人から見ればくだらないプライドなんだろうけども…。
だけど今回に至っては、事実と向き合うしかなさそうだった。
私はうまく眠れない。そしてもう自分の力では解決できない。辛い。
眠ろうとする努力に疲弊して、猫の手も借りたいのが正直な気持ちだった。私まだ大丈夫ですと強がって潰れてしまう前に、とりあえず専門家に話だけ聞いてもらおう。そう思ってシンガポールの病院に赴いた。
睡眠導入剤マイスリーの気になる効果
１年間も踏み切れずにいた診察は、あっけらかんとしたものだった。
「ありがとう」→「どういたしまして」というお決まりの受け答え並みに自然な流れで「寝られないんです」→「お薬試してみましょうか」という流れに。あまりにスムーズすぎたので面食らい、薬をもらいに来たのにもかかわらず「（処方されて）いいんですか？！」というトンチンカンな質問までしてしまった。色々詮索されると思って、めっちゃビビってたんだもん。最初は心理療法士の先生の目もまともに直視できなかった。
そんなこんなで入眠に時間がかかる問題や、寝ている最中に高所から床に叩きつけられるような衝動で覚醒する症状を話したところ、「マイスリー」という薄ピンク色の錠剤を２週間分処方されることになった。
別名「ゾルピデム」。
いわゆる睡眠薬と称されるものには、アモバン、ハルシオン、パキシル、ユーロジン、ベンザリン、ドラール…など色々あるけれど、中でもマイスリーの特徴は超短時間型らしい。半減期が２時間程度であるため、明け方まで眠気が残りにくく、あくまでも「入眠導入剤」として服用されることが多いとか。かつて英語を教えていた生徒には「No デパス No life」状態の子がいたけれど、マイスリーには抗うつ作用や精神安定効果はないそうだ。
服用後３０分で効くと処方時に伝えられていたので、とりあえず１週間、毎晩就寝３０分前に服用してみた。
１日目：２３時就寝 ７時半起床
心理的な自己暗示もあってか、初日が最も効果を実感できたと思う。空を浮遊するようなふわふわした感覚で眠りに吸い込まれていった。途中の記憶はなし。翌朝の目覚めも良し。
２日目：２３時半就寝 ７時起床
２３時半に薬を飲んで就寝するも、２時頃まで寝返りを打ち続ける状態だった。翌日午前に予定があったので、緊張していたのかもしれない。明け方の睡眠は良好。寝起きのダルさもなし。
３日目：０時就寝 ７時半起床
就寝前に「〜もし村上春樹がシンガポールのホーカーの常連客だったら〜」なんて思いついてしまったもんだから、服用効果現れず。入眠に１時間ほどかかる。
むしろ明け方の睡眠が深く、何重にもかけたアラームに一切気が付かぬ始末。起床後の意識はスッキリしている。
４日目：０時半就寝 ７時起床
３日目同様、入眠に１時間以上かかった代わりに、明け方（４時〜７時）の睡眠の質が高い気がする。６時のアラームが何回スヌーズしようと気付かず。
５日目：０時就寝 ７時４０分起床
入眠よりも朝起きられない問題に不安が過ぎり始める。６時のアラームで一度意識が醒めるも、病的に目が開かず２度寝３度寝を繰り返す。起床時の睡眠満足度が高い。
６日目：２３時就寝 ７時半起床
就寝時間を早めるが、寝付いたのは２時頃。空腹状態で服用しているのに何故作用しないんだろう。
７日目：０時就寝 ７時半起床
相変わらず自然に入眠できず。
結果７日間のうち、本来発揮されるであろう入眠時効果を感じることができたのは初日だけだった。むしろ明け方に深いノンレム睡眠反応が出ている結果になった。これがマイスリーによる一時的なものなのかは判断し難いけれど。
あと１週間分残っているから、錠剤を半分に割って量を減らしてみようかな。
確かに言えることは「服用中はできるだけ午前中の予定を入れない」こと。起きなければというプレッシャーで睡眠の質が悪くなる。
無理なく効果を発揮できる飲み方をご存知の方がいらっしゃったら、コメントで教えてくださいな。
